Marcar um dia para parar de fumar é o primeiro grande passo para quem deseja abandonar o vício. Simbolizar as grandes mudanças na vida ajuda a manter o equilíbrio emocional e, consequentemente, a estar preparado para encarar os momentos difíceis.

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Tire este dia para se concentrar na tarefa de controlar a abstinência. Quando a data chegar, não pense duas vezes: jogue no lixo todos os cigarros, isqueiros, cinzeiros e fósforos.

Alimente a ideia de uma nova vida e concentre-se nos benefícios que parar de fumar irá trazer. Algo que pode ajudar bastante é dar início a uma atividade regular no mesmo dia, seja ela ler um livro, assistir a um seriado ou começar alguma atividade física.

Decidido o dia, marque em um calendário. Uma dica é escolher uma data comemorativa, como aniversários, dia das mães, ano novo, datas de casamento ou de nascimento de filhos. Se há o hábito de fumar durante o expediente, agende um dia durante as férias. Mas também não postergue se as férias estiverem distantes.

Compartilhe a data escolhida com amigos, familiares e colegas de trabalho, é fundamental ter o apoio e a solidariedade das pessoas mais próximas. De repente, convide-os para jantar e falar sobre os planos futuros.

E não se esqueça da recomendação primordial: independentemente das obrigações e dos planos para esse dia, comprometa-se e seja rigoroso. Parar de fumar é uma forma de reduzir mortes por infarto!