No Brasil há aproximadamente 350 mil óbitos anuais causados em decorrência de doenças cardiovasculares o que equivale a uma morte a cada dois minutos. E um dos fatores que contribuem para o agravamento de doenças cardíacas é o aumento das taxas do colesterol.

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• 5 medidas para baixar o colesterol

Existem dois tipos: o HDL (colesterol bom) e o LDL (colesterol ruim). O primeiro é importante para o organismo e atua prevenindo o depósito de gordura no sangue. Já o segundo, quando em excesso, pode ser prejudicial para a saúde cardíaca. Isso porque potencializa o risco de doenças como a arterosclerose, um mal que provoca o endurecimento das paredes dos vasos sanguíneos, causado pelo acúmulo de gordura no local.

“Um simples exame de sangue é o suficiente para saber como andam os níveis do colesterol no organismo. Quanto mais cedo o diagnóstico, maiores são as chances do retorno para níveis aceitáveis.”, ressalta a Dra. Talita Poli Biason, gerente médica da unidade MIP do Aché Laboratórios Farmacêuticos.

Diferente do que alguns acreditam, o aumento do colesterol não ocorre exclusivamente em pessoas com sobrepeso. Sendo assim, pode estar presente na população com peso ideal e também afetar jovens e crianças. Dentre os fatores de risco estão: má alimentação, tabagismo, sedentarismo e predisposição genética.

Os valores ideais de colesterol total no sangue em um adulto saudável, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), é de até 200 mg/dl, sendo o LDL (colesterol ruim) menor que 160 mg/dl, e o HDL (bom colesterol) acima de 40 mg/dl. Uma medida que auxilia no controle dos níveis de colesterol no sangue é a ingestão de fitoesterol.

Presente em alimentos de origem vegetal, como óleos, nozes, cereais, legumes e verduras, o fitoesterol auxilia no combate do colesterol. Por isso, em alguns casos, é recomendado o consumo para que o indivíduo alcance os níveis desejáveis. “O fitoesterol é aliado da saúde cardíaca, já que atua no organismo diminuindo a absorção do colesterol pelas células do intestino”, descreve a médica.

O esporte no controle do colesterol

A suplementação associada à alimentação balanceada e à prática regular de exercícios físicos aeróbicos, pelo menos três vezes por semana, são medidas importantes para manter a saúde do coração. “Além de ajudar na melhoria das condições do corpo, a realização de atividades físicas favorece a diminuição do colesterol ruim (LDL) e aumenta o nível do bom (HDL) no sangue”, relata a gerente médica do Aché Laboratórios.

Caminhadas e corridas são as mais indicadas aos que sofrem com esse problema. No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de modalidade esportiva é fundamental fazer uma avaliação médica e física para conferir como anda o funcionamento do organismo. Além disso, outras medidas são importantes para a prática, como a escolha de roupas e tênis específicos, o alongamento e o aquecimento são outras cautelas necessárias.

Nas situações em que o praticante sentir dores, a recomendação é realizar compressas de gelo nos locais acometidos. O emprego de diclofenaco dietilamônio pode ser indicado para a melhora dos incômodos porque o princípio ativo age na inflamação combatendo a dor.

O treinamento deve ser aliado às mudanças nutricionais, diminuindo o consumo de alimentos gordurosos como frituras, fast-food, carne vermelha e embutidos. “A melhor alternativa é investir em uma dieta equilibrada, tendo como base o consumo de frutas, legumes, verduras, frutos do mar e grãos”, conclui Dra. Talita.