Mesmo com as temperaturas mais baixas, muitos não deixam de praticar esportes, por ser um bom momento para o corpo ficar em forma a tempo de exibir os resultados no verão. A diferença nesta época mais fria do ano, é que muitas pessoas optam por praticar esportes em lugares fechados, já que a céu aberto o frio é mais intenso.  Mas, mesmo em lugares fechados, aquecer-se antes do treino é uma atitude importante. Assim como hidratar-se

O aquecimento é justamente preparar o corpo antes das atividades físicas, o que nada mais é um trabalho preventivo para diminuir as chances de lesões. “Entretanto, quando a temperatura externa está mais baixa, o corpo leva mais tempo para esquentar. Por isso cinco minutos a mais de aquecimento no inverno ajuda para o desempenho do esporte, além de evitar lesões”, esclarece Diego Barros, fisiologista do esporte do HCor, Hospital do Coração.

Barros alerta, também, para a reposição de líquido perdido durante e após o treino. “No inverno e em qualquer época do ano as pessoas não podem deixar de hidratar-se. A água ou algum isotônico ajuda a repor os líquidos e eletrólitos perdidos durante a atividade.”

Uma pessoa desidratada pode perder a capacidade de realizar as funções metabólicas de maneira eficiente, além da possibilidade de reduzir a coordenação motora e de contração muscular. Em casos mais extremos pode acontecer complicações cardíacas e perda de consciência.

Nada de muito agasalho!

Para quem optar em praticar esportes em parques, por exemplo, deve evitar o excesso de agasalhos. “Durante a atividade física o corpo procura manter sua temperatura estável. Para isso há uma produção de suor como mecanismo de perda de calor. Por isso, as roupas que forem usadas para treinar deve facilitar a transpiração do atleta e assim evitar a desidratação”, explica o fisiologista do esporte do HCor.